両参り
今年も、諭伽山と金比羅様､両参りです。
江戸時代庶民は旅は禁止されていましたが､この金比羅や伊勢神宮など社寺への参拝はできました。むかしは憧れの地でした。
金比羅参りにいけない人が行く人に飼い犬を託して自分の代わりにお参りをしてもらうというお話もあり、こんぴら狗（イヌ）ゴンの像もあります。
まずは､ＪＲ琴平駅
旧高松街道を歩き始めてすぐ、日本一の高さの、船の航海を支えた高灯籠があります。
琴電の駅もあります。ちょうど電車が・・
参道のいしだたみが終わると階段が始まります。
ここは御本殿までまで785段､奥社まで1368段あります。
もちろん奥社までいきます。階段はそれなりに大変なのですが、なぜか登り終えたときに、荷を下ろしたように体が軽くなり､少しハイな気持ちになるのです。
それが気持ちよくて、おかげがあるのです。
まずは・・
一息入れるごとに､景色も変わります。
中に入ると
有名な五人百姓が（加味代飴）を売っています。俗に言うべっこう飴です。
さらにすすみます。
神馬もいます。
年をとっていますが､美しいです。
ここからまた先に進みましょう。ついたかな・・・？と
でも、途中にある、旭社は本殿ではありません。
休めるように・・・
最後の階段は少し長いです。
たどり着きました。
正面から移せないので・・・右と左から・・・渡り廊下でつながっていて､趣がある生き生きしている温もりを感じる､優しい寺社です。
10日はお接待がありまして、エネルギー補給もできます。
奥には、海上守護の絵馬、船の写真、が奉納されています。お参りできない船から投げた樽に旗がついたものも、漁師がちゃんとここに奉納してくれるらしいのです。
こま狗の話と同じで、情がありますね。
見渡すと讃岐富士が変わらず美しくたたずんでおります。
ここから奥社に向かいます。折れ曲がりつつ､長い参道です。
やすみをいれながら、やっと、1368段上り詰めました。
ここでお守りをかいます。くじもひきます。ここではよくカメラの調子が悪くなります。真ん中から神様をとらないようにします。清めたまえ､守りたまえ・・・
右が天狗、左が烏天狗です。
さあ、軽い体で降ります。釜玉うどんを食べましょう。
ぜんざいと甘酒をいただきました。
帰りに、五色餅を買いましょう。琴平で100年の老舗、白、ヨモギ､アワ、丹波黒豆、タカキビの5色です。
白味噌で､あん餅を入れて食べましょう。これがおいしいんです。
3年ぶりの日食
部分日食を散歩中裸眼でみた。
終わる前で、夢中になっていたので、裸眼でシャッターをきったら、目がみえにくくなった。やばい！サングラスなかったから・・・しばらくはまわりが暗く見えた。
今年はまた,12月に見られるそうだ。
本日は刺繍三昧で、肩こりがすごい。
回復力が超遅い。その日の疲れはその日のうちに・・・
岩をよじ登り、参拝
ここの八幡様は、学問の神様、受験生が参拝する。ただ山の上にあり足腰が必要になる。今回は地図に載っていないが、かなりの斜度の岩場を汗をかきかき
登る。この登り方でなくとも、神社へは不揃いの石で、ひとまたぎがかなり急な階段で難儀な道のり、
上の左の端っこを登ることになる。
こういう岩場が延々と・・・
ここはまだ真ん中で、一休みして上着すべて脱いであがることになる。
展望は、お天気がよいので美しいです。
ここはお城だったところで、昔の人はすごいね。
毎日、水や食料を運んだのか？
さて降りて、また、地図にある道を上ります。
疲れてエネルギー切れでおにぎりを食べます。最高の味,梅おむすび
今日は散歩も行かず？
新聞の５０問クイズのトップ賞があまりに豪華なもので、問題をネットで調べて解いていたのですが、時間がかかります。食事の時間になりました。
熊本の地震はありましたが、とりあえず、日常が戻りそうです。
さて、サッカーもラグビーも応援していますが、自分の日々の回復も目指して、
亥亥としにしましょうか！
新年おめでとうございます
餅を食べ過ぎたので,吉備の中山、氏神様でお参りの後、吉備津神社にお参り
今年は、まず上運に向かうおみくじ
桃桜 花とりどりに咲きいでて 風長閑（風のどか）なる庭の面哉
本年も獅子保存会の皆様のおかげで、めでたい。
小さい子供は獅子怖さで、泣き叫んでいます。
子供の獅子もいて、カチカチと鳴らすのがとても上手です。
小さい靴が？？女の子もいますね。
きちんとできています。今年は,一人一人におめでとうございますと言っていただき気持ち良かったです。
よくわからない年齢はいいのですが・・・
帰りは１時間ぐらいの散歩、鴨もいます。お父さんのカメラで拡大すると表情がわかり一層楽しいですね。
白鷺もいます
こんなのも発見、戦時中兵隊さんの手袋になったヌートリです。
さあ、始まりました！！今年どんな風に変化するのでしょう？社会も個人も
明日は大晦日
お正月の準備、なんとかできそう。
厳しい寒さも少し緩み、畑の野菜取りにも出かけた。
賑やかすぎただろうか？
お花は今年こんな感じにしてみた。
毎日食事をつけて、体重、体内脂肪とかつけているけど、12月に始まった立教大学のスポーツ栄養学はすごくためになっている。
全体重の３５から４０パーセントを筋肉が占める
体重の６０パーセントが水分というのは知っている。
生命を維持する上で必要な不可欠脂肪は
男子３％、女子12％である。
脂質は重要な栄養素であり，過敏な摂取回避はよくない。体の全エネルギーの貯蔵量の８０％を占めており、生体膜の構成要素、ホルモンの材料になる。
ここまでは、なんとなく知っている。
筋力アップ、プロテイン摂取の実践的推奨として
毎食、最低２０～２５グラムのタンパク質は確保する
長時間運動時はタンパク質も補給する。
運動直後に、２０～４０グラムのホエイプロテインを摂取する。
就寝前にも、２０～４０グラムのカゼインプロテインを摂取する。
ホエイの吸収は早く，カゼインは血中アミノ濃度を維持する。
筋グリコーゲンの回復には糖質と一緒に摂るとよい。グリコーゲンの回復速度が違うことがわかっている。
特に大事なこと、炭水化物を摂らずに運動すると、血中尿素のうどがあがる。タンパク質の分解の促進がある。だから空腹状態でのトレーニングはもったいない。
腹が減った状態でトレーニングすると自分の筋肉のタンパク質をアミノ酸に分解してエネルギーとして使ってしまう。これはよくない。
運動前の状態と運動直後の補給はとても大事なことのようだ。
なので、アスリートは、もぐもぐタイムとか、ハーフタイムの間食がその後のパフォーマンスに影響する。
アスリートのタンパク摂取目安量は体重あたり２グラム、一般人の２倍、（一般人は食べたタンパクは筋肉にならない。）
まだ、学びの途中だが、
毎回の食事で５つの栄養素を摂ることが必要なのだとよくわかった。
年をとればとるほど体作りが必要だ。
