栄養講座

ダイエットのウソホントが本日のテーマ。１時間じっとして１キロカロリー、立つことで２キロカロリー歩くと３キロカロリーらしい。６０分ウオーキングで１８０キロカロリー、生き生きウオークでまあ２００キロカロリーとすると１キロの脂肪のカロリーは7000だから、7000割る200で35日かかることになるらしい。だから運動でやせるのがいかに難しいか！2割を運動、残りが食事の見直し。で運動の5倍の効果がある。でもバランスよくが掟だ。脂肪を燃やさないとなんにもならない。1ヶ月で1キロがいちばんいいらしい。続けないと意味ないから、飢餓や栄養失調を招いて太りやすくなるだけだから。私の適正体重は53.5ですねー何もしない日は1400カロリー、よく動いたら1600カロリーというところかな。